przed i

Za balsamowuje je po każdym meczu, wkałdam w sarkofag i wpuszczam karaluchy Myje tylko przed meczami u siebie Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-28 19:11:30

[...] obowie wykonane ze skory kangurzej na powierzchnie trawiaste twarde (na grzaskie boisko polecam World Cap). impregnuje je od razu po zakupie oliwka dziecieca by uchronic je przed zbytnim przyjmowaniem wody. Później konserwuje je zwykłą czarna pasta do obowia. jedyna i najpowazniejsza wada tych butow jest bez watpienia ich cena. na dzien [...]

zobacz tak: DT: przed treningiem shotgun, po treningu storm DNT: w porze treningu storm spróbuj storma w DNT brać troche mniejsze dawki niż zwykle, albo dokup pojedynczą formę kreatny będziesz mógł tak przedłużyć cykl? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-01 18:05:52

na opakowaniu shotguna chyba pisze zeby nie przkraczac 1.5 porcji dziennie... Ja bym na twoim miejscu dokupił pojedynczą formę kreatny (mono, jabłczan) i brał w DT rano storma a przed treningiem shotguna, natomiast w DNT rano mono/jabłczan i w porze treningu storma. i chyba powinno ci wszystkiego starczyc.

1. Białko Multipower high-grade protein platki owsiane 2 pieczywo razowe bialy chudy ser jakies warzywo do tego 3. kanapki z mięsem warzywami orzechy 4. Przed treningiem 3 duże jajka 200g piers 100g kaszy 1łyżeczka oliwy z oliwek 250g marchwi 5. po treningu Białko Multipower high-grade protein 200g piers 100g ryz 6. serek wiejski [...]

Mysle ze teraz mozesz sprobowac orotan, np kaizen'a w dobrej cenie (90zl z przesylka mozna wyrwac na allegro), nitro dalej przed treningiem tyle ile trwal poprzedni cykl, tyle odczekaj i wtedy wrzucaj orotan. do tego BCAA XXL/TST tez jest w dobrej cenie poszukaj MZB na noc, jakies witaminki, uzupelnienie diety bialko/gainer

Dzięki %-). Jestem tego samego zdania. Właśnie przed chwilą zjadłem. Nieźle mnie zapchało :-). Dużo białka, węglowodanów (mam nadzieję, że nie za dużo) i można trenować. Sam bym sobie SOG'a dał za ten przepis. To mój pierwszy kulinarny wynalazek ;-). Pychaa!

[...] to są jakieś jaja. Kolega ma rzekomo 3 lata stażu na siłowni, a waży 66kg przy 183cm wzrostu (to już chyba niedowaga) i nigdy nie układał diety. Pytanie o 5kg mięśnia w 1-2 miesiące wskazują na to, iż kolega nie dość, że jest sezonowcem, który się obudził półtora miesiąca przed wakacjami to na dodatek nie ma bladego pojęcia o kulturystyce.

a jak ja jem tak rano przed 7 to dwie bulki z serm i majonezem obiad po 15 to ziemniaki i kotle schabowy i do wieczora nic praktycznie tylko woda to kaloryczne to jest? 5-6 posiłków dziennie, majonez możesz wyrzucić, rozbij sobie zapotrzebowanie na mniejsze porcje, żeby było więcej tych posiłków w ciągu dnia. Jak masz możliwość to więcej [...]

Dieta - od 2 tyg. mniej więcej staram się zdrowiej odżywiać, nie jem słodyczy (wyjątek jakiś baton przed meczem), nie pije alkoholu, nie jem fast foodów, chipsów itp. Staram się jeść tak jak sporo czytałem w internecie na temat diety redukcyjnej. Trening - 3 razy w tyg mam: trening klubowy w piłkę nożną, siłownie, W-F (też pewien rodzaj treningu) [...]

Ale to jest ziołowa. Najlepsza syntetyczna, np. Arsan. Brałem przed aerobami i ładnie robi musze przyznać już po 50mg. Uważaj na podróbki, bo ciężko dostać. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-04 21:29:04

Ja jestem zwolennikiem sniadan bt , no i wegle przed snem

w sumie torpedor_PL tez masz racje, trening wyglada jak sensei uzna za stosowne, ale wg mnie z walka powinno sie zaznajamiac od poczatku. Jesli chodzi o kata to u mnie cwiczymy tylko przed egzaminami i mi to odpowiada. pozdrowienia

tran jest substancją która chroni organizm przed niekorzystnymi skutkami wszelakiego stresu wiec raczej ciągle go bierz, lecytyna podobnie, choć ma jeszcze właściwości lipolityczne/pomagające w spalaniu tłuszczu/ więc raczej także cały czas, tauryna delikatnie może również pomagać wyciągać troszkę tłuszczu, który ulegnie spalaniu, ts to jedyna [...]

możesz także dla zrożnicowania bodźcow na jednym treningu wykonywac wieksza a na kolejnym mniejsza liczbę powt./oczywiście z dostosowanym doń ciężarem/ to niejako 'atakuje" mięśnie w bardziej urozmaicony sposob- a brak monotoni i obciążania w ten sam ciężki sposób chroni przed przetrenowaniem.

cp=4g , no-x=1.2g , 4 kapsy tcm= 5g czyli w dt-10.02 , a w dnt 9g. nie wydaje mi sie zeby bylo za duzo. w takim razie jak juz skonczysz tego no-x to mozesz brac cp+aakg przed treningiem i cp po treningu. w dnt tak jak pisalem. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-07 19:39:21

przed treningiem NO XPlode po Green Magnitude ze względu na zawartość będzie lepsza regeneracja gdy będziesz go brał po treningu. w DNT porcja GM w pozniejszych godzinach lub rano . Dobre zestawienie! wlasciwie 80 porcji to duzo i nie ma sensu kupowac mono. 2 porcje dziennie i masz cykl 40dniowy. No XPlode tylko w treningowe Zmieniony [...]

Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest JOGA. Polecam ją każdemu, mnie uratowała przed operacją odcinka lędźwiowego Zmieniony przez - piros w dniu 2009-11-28 09:52:28

[...] i nóg - pompki na poręczy - pochylenie do przodu Triceps 3-4 serie po 10x - pompki wąskie - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą i przed sobą - pompki na poręczy - w pionie Biceps 3-4 serii po 10x - podciąganie podchwytem zwykłe - podciąganie podchwytem wąskie Plecy 4-5 serii po 10x - podciąganie [...]

[...] strawić +/- 40g, poza tym w 2 posiłku nie jest to dobrym pomysłem aby łączyć białko kurze z rybą, skoro jesz jajka na śniadanie to zdecydowanie wystarczy. Banan i Jabłko z przed treningowego posiłku wylatują, owoce najlepiej jest jeść pomiędzy posiłkami, Jeśli nie stosujesz żadnych odżywek białkowych i węglowodanowych to lepszym rozwiązaniem [...]